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SOPHRO RELAXATION - MEDITATION DE PLEINE CONSCIENCE

Nous pouvons tous ressentir les bénéfices d’une séance de relaxation :

apaisement, mise à distance des difficultés rencontrées dans le quotidien, meilleure estime de soi…

Les techniques de relaxation sollicitent un recentrage, une écoute de soi et un temps de « pose »que chacun peut s’accorder.

La relaxation sera particulièrement efficace pour répondre aux attentes

  •  Des personnes actives, stressées par la gestion de leur vie professionnelle et/ou personnelle.
  •  Des étudiants confrontés au stress des examens et de l’incertitude de l’avenir.
  •  Toutes personnes souffrant de manque de confiance en elles.
  •  Toutes personnes présentant des signes d’anxiété.
  •  Toutes personnes présentant des troubles du sommeil.
  • Ou encore des personnes atteintes de différentes pathologies, chroniques ou aiguës, submergées par la quantité d’examens et de suivis médicaux auxquels elles sont contraintes.

Le mot relaxation contient un double sens de libération et de relâchement :

  • se libérer de quelque chose en soi : tensions, résistances, blocages émotionnels
  • se libérer du poids de l’environnement familial ou social
  • libérer des potentialités : potentiel d’estime de soi, de créativité, de développement de l’imaginaire, autant de possibles plus ou moins en sommeil chez tout un chacun.

La méthode utilisée au Studio Fettle s’appuie sur différentes techniques : respiration, imagerie mentale, sophrologie, relaxation active ou relaxation psychosomatique, médiations corporelles.

Selon les besoins, les séances peuvent être orientées sur une problématique particulière (relation corps/esprit, visualisation…).

Les séance sont dispensées par  Gabriella, Sophrologue RNCP, sophrothérapeute spécialisée dans les troubles du sommeil et dans la prévention des risques psycho-sociaux (stress au travail, burn-out), formée à la méthode MBCT, thérapie cognitive basée sur la méditation de pleine conscience pour la prévention des rechutes dépressives et des troubles anxieux.

Les séances proposées au Studio Fettle constituent un véritable outil thérapeutique dans un accompagnement global.

Aucune préparation n’est nécessaire pour participer, si ce n’est de porter des vêtements confortables.

Le déroulement d’une séance :

Les séances se dérouleront en position assise, debout, ou allongée, en fonction des techniques proposées. L’attention portée au souffle et aux ressentis corporels, sera le point de départ de la relaxation psycho-corporelle; chaque participant pourra s’approprier les outils indispensables pour arriver à un véritable lâcher-prise, grâce à une pratique personnelle, autonome, qui prolonge les effets de la séance et qui lui permettra de faire face aux situations de stress de la vie quotidienne.

Un retour d’expérience en fin de la séance, permettra  à ceux qui le souhaitent, de verbaliser et partager  ses ressentis.

Une seule séance peut répondre à des besoins ponctuels (examen, RDV professionnel…). Un apprentissage sur plusieurs séances vous permettra de mettre en pratique par vous même ces différentes techniques et d’en ressentir les bénéfices.

Des séances régulières de Relaxation permettent :

– de maintenir un niveau d’anxiété bas,

– d’entrer plus rapidement dans un état de conscience serein,

– de chasser les tensions musculaires et nerveuses…

Nous sommes quotidiennement tournés vers l’extérieur : travail, famille, loisir…

En relaxation, nous apprenons à nous tourner vers l’intérieur de nous-même. Cette intériorisation procure un grand apaisement mental ; elle nous régénère autant physiquement que mentalement.