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MÉTHODE STOTT PILATES®

Studio fettle > 8 activités en un lieu > Méthode Stott Pilates

La Méthode STOTT PILATES® est la méthode de référence pour la pratique du Pilates au Studio Fettle. Elle complète l’essence et les principes de la méthode originale par la connaissance moderne du corps. Cette méthode respectée par les professionnels de la forme et de la santé à travers le monde développe un système de plus de 500 d’exercices « corps-esprit », plus progressif et plus sécuritaire.

 

Les exercices sont conçus pour restaurer les courbures naturelles de la colonne vertébrale et rééquilibrer la musculature.

L’emphase est également mise sur la stabilité scapulaire.

Les instructeurs formés par Merrithew Health&Fitness™ sont très qualifiés, ils doivent suivre une formation chaque année pour maintenir leur niveau et conserver la certification STOTT PILATES®.

Né en 1880 près de Düsseldorf, Joseph H. Pilates a mis au point la méthode originale lors de la 1ère guerre mondiale pour aider les soldats hospitalisés à retrouver leur santé physique et mentale. Joseph H. Pilates a par la suite poursuivi le développement de sa méthode à New York.

En 1945, il écrit Return to Life, livre dans lequel il reprend la synthèse de la philosophie des exercices : le réveil du corps par le mouvement et le réveil de l’esprit par la conscience du mouvement.

LES BÉNÉFICES DU PILATES

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Muscles plus longs et plus minces

Force accrue

Prévention des blessures

Stress et maux de dos soulagés

Posture corrigée

Equilibre et coordination améliorés

Performance athlétique accrue

Estime de soi renforcée

Image de soi améliorée

POURQUOI, POUR QUI…

  • Le Pilates est la méthode d’exercice parfaite pour allonger et affiner les muscles, corriger les problèmes de posture, accroître votre force, améliorer votre équilibre, votre souplesse, renforcer la conscience de votre corps et prévenir les blessures. Elle permet d’améliorer vos performances dans les autres disciplines sportives (golf, tennis, ski, dance, etc.).
  • La discipline n’est pas réservée aux femmes, de nombreux hommes la pratique outre-Atlantique.
  • Le Pilates est différent du Yoga, bien que l’emphase soit mise sur la respiration et sur la précision de la position du corps, le Pilates n’est pas un enchaînement statique de postures, mais plutôt un enchaînement dynamique et fluide de mouvements réalisés avec précision. Les exercices sont basés sur des principes anatomiques et réalisés contre résistance.
  • L’important n’est pas de faire le maximum d’exercices, l’important est de bien réaliser les exercices, pour un maximum d’efficacité.
  • N’attendez pas d’être blessé pour venir au Pilates, le Pilates peut être votre point de départ, votre point d’arrivée ou votre meilleur compagnon santé et bien-être.

Au Studio Fettle,

votre instructeur est là pour vous guider.

LES 5 PRINCIPES DE BASE – METHODE STOTT PILATES

01

La respiration

C’est le principe de base le plus important. Chaque exercice est associé à une modalité de respiration. Elle favorise la conscience du corps et de ses mouvements. Elle permet l’oxygénation, la relaxation, la limitation du stress et la concentration indispensable pour l’exécution des mouvements.

02

Le placement du bassin

Le bassin est la fondation de votre colonne vertébrale, une position correcte permet le fonctionnement optimal de votre colonne. Le bassin est stabilisé en position neutre ou imprimée pour respecter ou rétablir les courbures naturelles de votre corps. La stabilité du bassin au cours des exercices nécessite de contracter les abdominaux.

03

Le placement de la cage thoracique

La référence à la position de la cage thoracique aide à l’engagement abdominal et au maintient correct de la position de la colonne dorsale.

04

La stabilité des omoplates

Les omoplates sont une articulation sans attache osseuse, siège de nombreux muscles, permettant une grande diversité de mouvements. La stabilisation des omoplates permet de ne pas trop solliciter les trapèzes.

05

Le placement de la tête

Toujours dans le but de respecter les courbures naturelle de votre corps, l’attention portée sur le placement de la tête permet la position correcte de votre colonne cervicale.

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